SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Lekka wycinka, jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak masz tylko pewne 3 dni pod rząd to wszelkie fbw odpadają jedynie pozostaje np góra push pull i dół czyli nogi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-12-13 21:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miedzy sztangielka nogi troche szerzej jak barki,plecy proste patrzysz sie przed siebie,wolna reka trzymasz z tylu a druga lapiesz sztangielke i unosisz bardzo szybko w gora stajac przy tym na palcach jak przy cwiczeniu lydek,opuszczasz sztangielke wolniesz dotykasz ziemi i powrot po 6-8 powt.zmieniasz reke i powtorka,trenujesz tutaj miesnie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14160 Data: 2009-03-12 00:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fryzury - zdjecia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A nie ma ktos fotki tyłu głowy jak wlosy sa cieniowane ? LEGENDA: Cieniowane = góra np. na 6mm a dół na 0mm

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-07 19:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Górne partie mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To dziwne bo z regóły zawsze góra brzucha najszybciej sie kształtuje a dużo trudniej dół czy skośne.Wracając do tematu poprawe powinny przynieść zwykłe spięcia.A6W i ABSII dobre treningi na cały brzuch jak mozesz to wrzuć dotychczasowy trening może coś pozmieniamy pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy i katabolizm.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tematy junior czytałem wcześniej a to co wysłał rutkow teraz przeczytałem parę z nich i wywnioskowałem że nie byłoby najgorzej jeśli ćwiczył bym tak: Poniedziałek: ilość seri/ilość powtórzeń wyciskanie leżąc /8/12 uginanie ramion stojąc /8/10 triceps /4/16 Środa: skos górny /6/12 skos dolny /6/12 uginanie ramion stojąc 8/10 triceps /4/16 Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2012-09-18 20:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Post
    Trening w domu

    [...] lewy lokiec - prawe kolano albo unoszenie nogi w podporze na przedramieniu i wykorzystaj koleczko rehabilitacyjne w jakims treningu dla urozmaicenia. Kolejnosc: dol, skosne, gora - nog nie opuszczaj na podloge. Nogi: nie wiem czy nie za duzo? Ja bym zrezygnowal z wyskokow - zobacz po pierwszym treningu czy dasz rade zrobic wszystko zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2009-08-13 19:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobre będą allachy czy lepiej unoszenie nóg w zwisie, czy może zwykłe brzuszki na ławce rzymskiej? Allachy to jedno z najlepszych cwiczen na ten rejon, ale pracuje tu głównie gora brzucha. By zaakthwowac dol potrzeba jeszcze jakichs wznosow nog. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-09 21:05:30

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 2018-12-09 21:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje fotki

    Post
    Galeria Zdjęć

    klatke zaczynam od góry 4 serie 8-12 ruchów potem rozpiętki na górną partie klatki . nastepnie na płaskiej ławce kaltka gryfem i rozpiętki pozniej . tak samo jak z góra klatki :0 i dół klatki tak samo jak powyzej pisałem.. cwiczenia robie dokłądniej i wolniej :) pozdrawiem mam nadzieje ze tez pomoge:P

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 17:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na piersi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Byru, nic nie pokażę! A co do mojego problemu to właściwie przestał istnieć.Ta dzisiejsza farmakologia czyni cuda, tylko tak jak mówi Stassi- rośnie góra i dół:( Pozdr Galena

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-08-13 09:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sesja wstępna - Matek

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak na taki staz jest ok.....musisz jedank zwaracać uwagę na równowagę....dół pleców jest ładny, wypukły.... a góra odbiega...mięśnie obłe, czworoboczne...nieco zaniedbane...albo swiatło do zdjęc nie teges... pozdro

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 14583 Data: 2006-10-24 20:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokladam po 2,5. Jednak przed seria rozmyslilem sie i dałom po 5 kg. Teraz było 110kg. Juz przy tym ciezarze poprosilem o pomoc zeby ktos za mna stanal. Podnosze i dol i gora poszło bez kłopotu juz nie powiem ale poszlo. WIec polaco Jak nie wycisłeś dziś 110 kg przedemna to przegrałeś zakład:):):). Pózniej juz po 2,5. Znowu pomoc [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13505 Data: 2008-01-19 13:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja dla Grubasa 2005 %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brawo Uka - dobrze prawi, dać jej batonik proteinowy generalnie dla faceta który zaczyna ćwiczyć na siłce polecałbym na pierwsze kilka miesięcy skupienie się na : - przysiadach - martwych ciągach - wyciskaniach na lawce w leżeniu, w siadzie i w staniu - wiosłowaniach - podciąganiach na drążku - pompkach na poręczach jakbym sam dopiero zaczynał, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2005-07-10 14:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie musisz ćiwczyć na poziomej ławce, żeby rozinąć mięśnie klatkę piersiową. Możesz robić skos-góra, skos-dół/ pompki na poręczach jak dasz radę. Powinno wystarczyć na tym etapie.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2010-07-25 17:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mówiłem czytałem ten art i nie trafił do mnie... dobra prostymi słowami załóżmy ide jutro na siłke zaczynam trening pierwszą partię przykład tam jest przysiady i robie tak zaczynam pierwsza seria 15 powtórzeń np. 50 kg i zrobiłem tą serie potem dokładam 5 kg i robie następną serie 15 powt. 55kg i potem dokładam 5 kg następną serie 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2010-07-25 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A Uda: -Przysiady ze sztangą na barkach Klatka: -Na ławce skos dół Plecy: -Wiosłowanie sztangą Barki: -Wyciskanie z przed głowy Biceps+Triceps: -Na [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2010-08-01 11:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia cel-->budowanie masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli ogólnie rzaecz biorąc mogłoby to wyglądać tak? 1 trening (klata+góra pleców) Klatka skos sztangą 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na poziomej z suplinacją 10/8/6 3A Wycisk sciskajacy 3B BRAMA z akcentem w koncowej fazie podciaganie się na drążku 3 serie max (u mnie to wygląda 8 podciagnięć 6 i 6 bo więcej nie dam rady chyba ze z pomocą) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-04-11 11:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa(ocena)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon(klata +biceps) 1.Wyciskanie na lawce plasko 5s 12/10/10/8/8 2.Wyciskanie na lawce skos gora 4x 8/8/8/8 3.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 4x 12/10/10/8 4.rozpietki 4x 12/12/12/12 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac(podchwyt/nachwyt na przemian) 5x 10/10/10/8/8 2.uginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielka 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-08-01 00:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stacje - trening

    Post
    Sztuki Walki

    Heh juz nie spinaj sie tak Jak dla mnie Twoje stacje sa stanowczo za krotkie zwieksza ich czas, np do 60 sekund wolne tempo 30 max. Przeplataj stacje raz gora raz dol, czyli raz robisz np. bieg bokserski potem brzuszki/grzbietki. A i wypróbuj treningu Kinfe'a interwalowe piekło imo bedzie lepiej...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2008-10-24 15:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu - ronie220

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie możesz spróbować tego planu-byle nie dłużej jak 4-6 tygodni. Dieta oczywiście dopięta 3g białka na kg masy ciała (zwierzęcego oczywiście) minimum. Tylko zmieniłbym rozkład-klatkę piersiową połącz z grzbietem,dobrze wejdzie.Więc: Góra klatki + Grubość grzbietu 1.Martwy ciąg rampa 6 2.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 6 3.Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2012-06-16 14:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu - ronie220

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon góra klatki+grubość plecow wt barki przód+tric+bic srd wolne czw grubosc/dol klatki+szerokosc plecow pt barki bok/tyl+bic+tric sb nogi Barki zrób jednego dnia.Drugiego całe ręce. Nie katuj wszystkiego 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2012-06-17 14:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)